体型キープ!プチダイエットのススメ

自粛生活が続いて外出の機会が減り、楽しみと言えばゴロゴロしながらお菓子を食べる事くらい。

気がつけば体重が大変な事に!…なんて人にオススメなのが、やめれそうな事をやめるだけダイエットです。やり方は簡単。自分がやめれそうな事をやめるだけ。やめられない事はやめなくても大丈夫です。
3日で5kg減!なーんて絶大な効果はありませんが、そもそもそんな無茶なダイエットは続かないし身体にだって悪いなんて事は皆さんご存知の通りでしょうから、今回はもっと緩い感じの、ストレスの少ないプチダイエットにチャレンジしてみませんか?
まずは1週間、自分が思う「ダイエットの敵」をなにか一つだけやめてみましょう。やめられそうな事ならなんでもいいです。例えば夕飯後のお菓子をやめる、とか、夜テレビを見る時のポテチをやめる、とか。間違っても炭水化物を全部やめる!とか、甘い物ぜーんぶやめる!とか無理そうなものをやめようとしちゃダメですよ。やめれそうな事を一つだけ、これがポイントです。
1週間頑張ってやめられたら、それにプラスして何かもう一つだけ「ダイエットの敵」をやめてみましょう。毎朝飲んでいるコーヒーにお砂糖を入れるのをやめる、とか、菓子パンをやめるとか。
それも1週間やめられたら、今度はなにか一つだけ運動をプラスしましょうか。個人的にオススメなのはスクワット。道具も必要ないし気づいた時にできるので、外出自粛による運動不足解消にはもってこいです。夜お風呂上がりにドラマでも観ながらスクワットしちゃいましょう。ゆっくりやるのがポイントですよ。
いつかまた思い切り外出を楽しめる日の為に、自分のペースで体型を維持していきましょうね。
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