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とりにくでたんぱく質ダイエット

鶏肉のむね肉を、塩を入れたお湯で湯がきます。中まで火がとおったら、一口大にスライスして、皿に盛ります。冷蔵庫で冷やします。
その上に、きゅうりを千切りにしたものと、玉ねぎをスライスしたものをのせます。ポン酢をかけて出来上がり。ご飯を、豆腐に代えて食べるのも効果的です。

豆腐も鶏肉のサラダも冷たいので、お味噌汁を作って温かい食べ物も用意します。
お味噌汁は、ゴボウや里芋、大根、人参、こんにゃく等を入れた豚汁がおすすめです。
鶏肉のハンバーグや餃子など、なるべく鶏のむね肉でおかずを作るとたんぱく質が取れるので、痩せやすいと思います。

ご飯などの炭水化物を減らして、たんぱく質を取ります。ジムなどで運動ができると更に効果が上がります。
お腹が空いたら、お菓子を食べずに、こんにゃくゼリーやチーズ、ゆで卵を食べるとカロリーも少なくたんぱく質が取れるので良いです。
たんぱく質は、1日に、12点必要ですが意識しないとなかなか取れません。
納豆や魚も良いですが、鶏肉は、お肉を食べる満足感も得られるので良いと思います。

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